各位老师、同学们：大家上午好!我是高二5班心理委员尹天瑞，今天我国旗下讲话的题目是《提高心理免疫力，做自己健康的主人》。
习近平总书记多次强调，期望我们成为德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，高中三年我们的任务不仅仅是学习课本知识，同时也要珍惜和关爱自身发展，培养健康的人格和心理。
正值青春期的我们，可能会遇到很多心理困扰。这些情绪困扰或许会来自学业，来自家庭或是同学老师等方方面面。学习成绩是否达到了自己的目标，是否有所收获；亲子关系、同伴关系是否和谐等等都是影响我们心理健康的因素。心理是否健康，小而言之，影响着一场考试的得失，一场比赛的胜负;大而言之，影响着我们的学习和生活，甚至能影响校园和谐，社会的安定。
那么，我们该如何正确面对和改善成长中的情绪困扰呢？
首先，调整认知，换个角度看问题。心理学家埃利斯提出，我们情绪并不来源于发生的事情本身，而是我们如何看待这件事情。同样的环境同样的结果，每个人产生的情绪都可能不同。所以，想要拥有健康的心理，首先我们需要调整自己的认知，也就是看待事物的角度。当一件事让我们产生了负面情绪，我们就试着换个角度解释，就像小时候学的课文《画杨桃》的故事那样，换个角度杨桃也能变成一颗五角星。
其次，要正确认识自己，正确认识成功与失败。我们要根据自己的特点，来正确的评价自己的能力与性格，并据此安排自己的学习和生活。学会接受失败和挫折，世上没有绝对的失败，获得成功的路上遇到挫折是人之常情，而每次都成功才是低概率事件。当你感觉艰难，那一定是你正在上坡，只有下坡的人才会觉得轻松。
第三，乐于交往，与他人保持和谐的人际关系。保持尊敬、谦让、诚恳的态度待人，既要自尊自爱，又要尊重他人。与人保持合谐的人际关系，也是一种修养。
最后，我们可以通过一些好的途径释放负面情绪。写日记可以帮助稳定和消化情绪，是自我的倾诉和释放；而运动能够刺激大脑产生多巴胺，让人处于神经活跃的状态，缓解产生的负面情绪；多晒晒太阳，促进血液循环和各种激素的分泌，改善忧郁低落的低气压情绪。
人的情绪与人的需要能否得到满足相联系，但人的需要总有得不到满足的时候。这就要求我们主动调适自己的情绪，学会发现生活中的美，学会珍惜当下的点滴。当然，如果同学们有自己无法解决的困扰，也要学会积极求助。在家中寻求家人的帮助，在学校里寻求班主任老师还有同伴帮助，学校也有专业的心理老师为同学们提供求助的通道。有情绪困扰的同学可以到文思楼一楼3101“心情空间”分享自己的快乐与困惑，也可以通过心理委员寻求帮助。
希望同学们都能善待自己，诚恳、谦让，团结互助，坚定信念，提高自我调适能力，做自己健康的第一责任人，以健康的心理素质迎接未来的挑战！
谢谢大家！
